根據衛福部2015-2018年統計,台灣成年人有高血脂的比例為21.7%,高血脂的患者有較多的低密度脂蛋白膽固醇與三酸甘油脂,容易使得血管阻塞,造成動脈硬化,高血壓,增加了心腦血管疾病的發生率。心血管疾病原先在65歲以上老年人所好發,但隨著社會繁榮,工作競爭忙碌,許多高油高熱量的美味外食,觀察到高血壓、高血脂的趨勢有越來越年輕化的現象,甚至是18歲以下的孩童有高血脂的案例也不算少見了。血脂多寡影響著人體的代謝狀況,血脂是怎麼產生的產生的? 底下簡單說明:

 

血脂對人體的影響
我們血液中的脂質主要靠脂蛋白的攜帶運輸,脂蛋白依照其所攜帶的脂質與蛋白質的比例不同,可細分不同類別。有極低密度脂蛋白、低密度脂蛋白和高密度脂蛋白。高密度脂蛋白是將周邊組織的膽固醇帶回肝臟中代謝,如果血中膽固醇的高密度脂蛋白含量較多,對於血管有保護作用。而低密度脂蛋白是運送膽固醇至組織細胞中,而造成血管硬化的脂肪沈積主要來自於低密度脂蛋白所攜帶的膽固醇,所以低密度脂蛋白被視為誘發動脈硬化的危險因子。那有什麼方法可以預防或改善高血脂呢?

 

歷年來的研究顯示,適度的運動能改善血脂肪的組成比例,特別是一項在1998年發表於《Metabolism》的一項研究,招收了長期久坐、不運動的肥胖中年男性,進行6個月的有氧運動,結果發現體重降低9%,體脂百分率降低21%,總膽固醇降低14%,三酸甘油脂降低34%,且高密度脂蛋白(HDL-C)提高了兩倍。

 

高血脂已成為心血管疾病致病的重要因子。除了良好的飲食習慣,適時安排時間運動,來預防心血管疾病、動脈硬化等慢性疾病,鼓勵周邊家人朋友一起規律運動是有必要的。

 

Reference:
[1] Improvements in blood pressure, glucose metabolism, and lipoprotein lipids after aerobic exercise plus weight loss in obese, hypertensive middle-aged men. Metabolism. 1998 Sep;47(9):1075-82.