是否早晨起床發現被單濕濕的呢? 這在學齡前的小孩特別容易發生,小孩夜尿的症狀引起的原因通常不明,較普遍被接受的原因如,行為混亂、睡眠吵雜、睡前喝太多飲料、夢見正在上廁所,如果長期都有遺尿症狀,也可能是遺傳、壓力、營養素缺乏造成。在統計上,五歲左右約有20%的小孩會有夜尿,到了八歲小學入學階段,還有8%會出現夜尿,甚至到了15歲還有約2%的小孩有夜尿,還有約1%的孩子,已經到了可以上大學年紀,也會發生夜尿。
不斷提醒,壓力反倒加重症狀
造成孩童夜尿的問題,也可能是遺傳造成,研究中,父母雙方其中一人在孩童有夜尿症狀,小孩遺傳夜尿機率為40%,如果雙親都有,小孩夜尿機率為70%,因此,父母在清理小孩床單的同時,不妨想想小時候是否也有類似情況,不要當小孩夜尿時,給予太多言語上的壓力,或是在白天不斷提醒小孩要去上廁所,反而會造成孩童緊張焦慮,讓大腦調控尿意的訊號混亂,造成反效果。
夜尿發生原因還有?
除了先天上的遺傳之外,像是神經發育比同齡孩童緩慢也會造成夜尿,造成同控神經訊號無法完整運作,另外大腦發育較晚,也會造成腦垂體分泌的抗利尿激素不平衡,所以可能夜晚分泌不足。生理上,有些人膀胱容量較小,並且有不穩定收縮的情形,如果在膀胱還沒全滿狀況下就收縮就會產生尿意,但通常會隨著年紀增長而痊癒。此外,睡得太過深層也會造成夜尿,父母可以在小孩未完全進入睡眠時,就是身體還會翻向轉面時,這時候可以叫小孩起床再上一次廁所,睡太熟並非夜尿產生的生理原因,但卻是許多孩童造成夜尿的可能原因。
部分夜尿症的孩童,可能對食物有過敏,除了可以到醫療院所檢測過敏原,平常生活中高致敏性的食物,如牛奶、巧克力、碳酸飲料、精緻甜點、咖啡因等食物,也要減少食用。
已經進入小學,使用尿布丟臉嗎?
尿床是許多小孩必經的過程,許多孩子自己也知道會尿床,但如果家長不斷提醒甚至用責罵方式對待小孩,小孩反而心裡會有壓力,然而,如果每次小孩尿床都是由家長處理好,久而久之小孩也會覺得沒差,反而造成親子之間的摩擦。如果包著尿布,等小孩生理成長到一定年紀,膀胱機能完善,尿床就會減少,小孩自己也會覺得丟臉,跟同儕比較之後發現自己還需要包尿布,小孩自己也會注意本身尿床的情況,這時候就可以戒掉尿布的使用。
生活中該如何改善?
1. 晚上不要吃太鹹的食物,避免口渴喝進太多水
2. 睡前兩小時少喝水,減少膀胱儲尿量
3. 白天延長上廁所之間的時間,訓練膀胱儲尿量
4. 補充含鈣與鎂的食材,幫助膀胱收縮,像是起司、優格、小魚乾、海帶、黃綠色蔬菜,菠菜和芝麻等
5. 攝取富含維生素B2和泛酸(B5)的食物,像是啤酒酵母、螺旋藻、堅果等,緩解情緒壓力
6. 減少食用高致敏性食物,排除可能的因素
*如有孩童夜尿問題,優先尋求小兒科協助*