許多媽媽都會擔心自己的小孩在成長過程比不過其它小孩,如果又遇到孩童學習較為緩慢,或是個子比較嬌小,家裡心理的壓力就會更大,大腦的開發一直是人類共同努力的目標,再目前已知的區塊中,有一個區域主管,那就是前額區,前額葉負責規劃管理、注意力、問題解決、錯誤監控、決策或社交認知等功能,主掌人與人之間,群體活動所需要的各項特質,因此,前額葉的開發一直是孩童成長的重要課題。

專注力的訓練,球類運動是個選擇

不管是解決問題、組織規劃或邏輯思考,專注力一直是成長的重要課題,專注力的訓練不僅是大腦前額葉的範疇,除了要有執行能力,還需要克制各種情緒、衝動、空間協調等,基底核與小腦也扮演重要角色,如果要同時調控這麼多區域,全方位的訓練是必需的。

家長可以培養孩童一項戶外體育活動,又以球類運動為佳,像是棒球、籃球、足球、桌球、網球等,除了培養孩童自信來源,不要經常宅在家,運動過程中,需要肌肉協調、視覺空間、身體平衡,包含反應力、專注力都可以一起訓練,是一兼好幾顧的青少年腦部開發方式。

獎勵系統,抑制大腦前額葉發展

根據南韓做的研究,孩童過度使用電子產品,如手機、平板等,造成前額葉的發展遲緩,甚至造成抑制,臉書讚數刷不停,每一次的按讚都是大腦受到獎勵的刺激,造成多巴胺分泌,感覺到興奮與滿足,經常的電玩手遊、社群之間的互動,都是讓25歲之前,孩童注意力下降,限制前額發展的可能因素。

生活習慣調整,配合營養補充

腦細胞膜中的磷脂含有不同的多不飽和脂肪酸(PUFA),這對神經系統的功能和結構至關重要。而這些無法自行合成的必需脂肪酸,是大腦運作的重要來源,像是Omega-3(n-3)和Omega-6(n-6)的多元不飽和脂肪酸,這在磷脂質中可以攝取到,在實驗中透過奈米化微脂粒的補充,增加了小鼠皮層神經元的神經向外生長,並且讓突觸蛋白表現增加,因此,推斷磷脂質對於神經突觸的發育與成熟,扮演著積極的角色,具有促進神經元發育的可能。

Reference
[1] Latifi, Shahrzad, et al. “Natural lecithin promotes neural network complexity and activity.” Scientific reports 6.1 (2016): 1-9.