抗擊流感 遠離感冒,該怎麼做?

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新冠肺炎的疫情持需延燒中,防疫的強度除了第一線醫護的維持,全民的配合與觀念是決勝的關鍵,不管是冬天好發的流感,平常就需要注意的感冒,或是肆虐全球的新冠肺炎,都是屬於呼吸道感染。

 

如何預防上呼吸道感染❓

 

常見的感冒、流感等,如果沒有感染到肺部,都可以統稱為上呼吸道感染,口鼻的接觸的最直接的感染途徑,以下幾個觀念與策略,可以有效降低感染風險或嚴重程度
1. 盡可能避免接觸到正在感染的病人
2. 家中有感染者,用酒精擦拭可能接觸的物體,如門把、遙控器、電話等
3. 感染者戴好口罩,避免二次伺機性感染,非感染者也需戴口罩,減少病毒量的接觸

 

還可以透過哪些習慣加強防護呢❓

 

1. 流感疫苗的施打,是降低風險的有利手段
2. 長時間補充維生素C
3. 天然來源的免疫調節物,如紫錐花
4. 攝取植物來源多酚類,如花青素,花黃素,葉綠素等

 

根據2015年發表在《Current Therapeutic Research》期刊的臨床研究,在捷克共和國招募了473名具有早期流感症狀的患者,並且隨機雙盲分配給患者5天的奧斯他韋(克流感)再5天安慰劑,因為克流感的療程一次為五天,另外一組則是連續使用10天的紫錐草熱茶飲,比較兩組對於流感症狀的緩解程度,結果顯示第一天克流感藥物較為顯著,康復比率為4.1%,紫錐草飲為1.5%,但到了第五天克流感藥物比紫錐草茶飲的康復比為48.8%比50.2%,兩者差異不大,直到第十天的康復比,藥物比紫錐草為84.8%比91.1%,紫錐草有更為顯著的效果,也顯示出紫錐草在抗病毒活性的潛力,具有相當程度的實用性,並且不會有抗藥性與藥物造成不良反應影響,適合居家自我調理的另一種選擇。

 

如果已經上呼吸道感染,有哪些食忌❓

 

1. 過於寒涼的食物,如西瓜、柑橘類,或是冰品也會造成呼吸道的緊縮
2. 過熱的食物,中藥補湯或是四物等,這些補藥可能會加重發炎的程度
3. 刺激性食材,烤、炸、辣或是咖啡因都會刺激呼吸道,增加使痰液變多,也會加重咳嗽症狀
4. 含高糖的食物,含糖手搖飲、麵包、蛋糕等,或是很甜的水果都要先避免,高糖可能會抑制白血球對抗病菌的能力,使得免疫弱化