我們都知道許多重大疾病、慢性病的控制，都需要長期服用藥物，但其實還有一大族群的人，每天都在吃藥，吃的是氧化鎂組成的軟便劑。一年可以吃將近三億顆，可見便秘問題困擾著許多朋友。
為什麼會便秘?
大便乾硬是結腸吸收過多水分的結果。通常，當食物在結腸（也稱為大腸）中移動時，結腸會吸收水分而形成糞便（廢物）。然後，肌肉收縮將糞便推向直腸，當糞便到達直腸時，大部分水分已被吸收，使糞便變硬。
當結腸的肌肉收縮緩慢或緩慢時，糞便在結腸中移動的速度太慢，導致過多的水分被吸收。
怎樣才算便祕呢?
便秘是一種症狀，而不是疾病。如果排便比平時少，並且需要很長時間的醞釀，而且大便很硬，那可能是便秘困擾。
可以透過以下幾個提問，判斷是否有便秘
您每週排便次數通常少於三嗎？
您通常很難通過大便嗎？
大便通常結塊還是硬？
您是否有被阻塞或沒有完全排空腸胃的感覺？
常見便祕原因
1.藥物治療
2.缺乏運動
3.喝水不足
4.飲食中的纖維不足
5.腸躁症
6.忽略排便的衝動
7.改變習慣或生活方式，例如旅行，懷孕和老年
8.腸功能問題
9.濫用瀉藥
生活中可以做什麼改善呢?
1.晨起空腹喝一杯350cc左右的溫開水暖暖腸胃，調整腸胃機能。
2.適度的運動很重要，尤其是針對下半身及腹部的運動，如：跑步、健走、仰臥起坐等，可促進腸胃蠕動。
3.補充充足的水分、高纖維食物及適量好的油脂，或在食物中添加小茶匙橄欖油、亞麻仁油等可潤滑腸道，幫助排便。
4.補充好的益生元，幫助腸道菌生長，多在天然食材中或是果寡糖、菊糖等
傳統中藥配方，調整便祕
便秘是一種常見的功能性胃腸疾病，也是一種公共衛生問題，一項針對60歲以上亞洲居民的調查顯示，慢性便秘的發生率達到14%。此外，進入老齡化階段，65歲以上人群中慢性便秘的患病率已上升至22%。嚴重的便秘導致結腸癌、肛裂、痔瘡、心臟病、老年性癡呆等疾病風險，並影響老年患者的生活質量，長期腹瀉藥的使用必然是不好的，因此，2018在歐洲中西藥結合期刊發表一篇隨機對照，使用傳統中藥配方(通便湯)對於有瀉藥依賴性老人的探討，研究收納160名65歲以上有長期使用瀉藥習慣的便秘患者，分成兩組，一組給予藥物治療，一組使用含11種中藥的通便劑(黃耆、肉芙蓉、陳皮、白朮、當歸、苦橙等)，在連續四週的療程之後，使用通便劑治療組與藥物治療組有顯著差異，不管在排便困難度、糞便形狀、排便時間、擴張感、頻率與腹脹評分上，都顯示有效，副作用也較少。
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生薑 抑制大腸桿菌腸毒素 減緩腹瀉狀況
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Yue, Yinzi, et al. “Clinical efficacy of the traditional Chinese herbal formula,(Tong Bian Decoction) on laxative dependence constipation in elderly persons: A randomized, multicenter, controlled trial.” European Journal of Integrative Medicine 24 (2018): 23-29.