經常感覺身體一陣熱，心情也隨著情緒變化很大，有時候又很沮喪，如果你的年紀也剛好落在40-50歲左右，可以推斷可能是 #更年期障礙造成的荷爾蒙變化，然而，這個階段有些女性朋友開始覺得 #性趣缺缺，也不是不想進行，就是身體提不起勁，另一半卻還是很有興趣，該怎麼辦?
💡更年期與性慾的關係
更年期之前，女性朋友的性慾在排卵前後會達到峰值，但是，當妳的月經停止時，週期中那些加速的日子就會消失，表示更少的雌激素也意味著更少的血液流向陰道和更多的乾燥發生，陰道不在像年輕時是彈性有皺褶，取而代之是變薄、組織萎縮，分泌物大幅減少，除了滋潤效果變差，泌尿道、膀胱也會受到影響，導致頻尿、漏尿狀況，也會造成陰道感染風險增加。
💡更年期的開始，可以多補充什麼?
1. 攝取優質蛋白質或豆類製品，補充植物性荷爾蒙
2. 吃血清素含量高的食物，可增加幸福感，如香蕉、牛奶、南瓜、全麥麵包、綠色蔬菜等，或是增加B群營養素的補充，可以提供B6、B9、B12等血清素原料
3. 男性要維持心臟健康，顧好血管，當然性能力也能夠維持，可以多攝取核桃、瘦肉、鮮魚、海鮮等食材
💡改善性生活，可以做什麼?
1. 適當的按摩外陰部位，可以增加血液循環，協助組織的再生與彈性維持
2. 在醫生建議下，使用外用雌激素乳霜等產品，會比直接口服更加適切
3. 改善心態，嘗試使用潤滑液，緩解陰道乾燥，也能讓性事更加圓滿
4. 適當的運動，增加腦內啡生成，可以改善情緒並增加慾望，同時也可以配合凱格爾式運動，鍛鍊骨盆底的肌肉，改善漏尿並緊實陰道口
5. 心靈上的溝通，男、女生對於更年後的反應狀況不一，密切溝通也是尋求最佳方式的重要課題
6. 外在形象的改變，比如燙個頭髮、換新衣裝，增加彼此新鮮感
性，是兩個人的事情，積極溝通，共同面對
一半給他，一半給她安排