最近經常小便完之後，很快的又有感覺，小便時出現燒灼或是疼痛感，甚至出現腰部與下腹疼痛，可能要懷疑是 #尿道感染，如果還有合併虛弱、疲憊或發燒等狀況，應立即處理，避免後續泌尿系統損傷。
我怎麼又泌尿道感染了⁉️
泌尿道感染是一個嚴重且普遍的公共衛生問題，由多種病原體引起，但最常見的是 #大腸桿菌、克雷伯氏肺炎菌、念珠菌、糞腸球菌和腐生葡萄球菌等，尿道病原體的 #高複發率和不斷增加的 #抗生素耐藥性，是許多女性朋友的困擾，統計上，#每五個女性就有一位曾經感染，其中又有20%會持續感染第二次以上，造成反覆的慢性尿道感染。
哪些朋友需要特別注意❓
屬於高風險的族群，像是患有 #糖尿病的女性朋友，因為較弱的免疫系統使得對抗感染的抵抗能力不足，其它增加風險如 #激素變化大、#多發性硬化症或是 #影響排尿功能的疾病，如腎結石、中風或脊髓損傷等。
尿道感染該怎麼辦❓
如果在感染初期警覺性足夠，使用抗生素之後可以很容易達到效果，但如果不治療或是自行提前停藥，除了增加後續反覆感染風險，也會讓抗生素產生耐受性，甚至一路蔓延，引發更嚴重的腎臟感染。
#抗生素的治療 對於尿道感染是最直接有效的方式，避免任何形式的性行為，#喝大量的水，透過不斷的排放，加速菌叢的沖洗，補充足夠的營養，#攝取優質蛋白質，像是雞蛋、鮭魚、雞肉等，增強體力養足睡眠，提升免疫力加強對抗感染。
如何預防再次感染❓
如果有曾經感染的經驗，應該盡可能去調整日常的習慣
1. 選擇淋浴避免浴缸的使用
2. 注意水份攝取，是否飲用過少
3. 雙方性交前，做好私密處的清潔
4. 性交後記得小便，減少病菌入侵的機會
5. 穿著棉質內搭，保持私密處乾燥清爽
6. 排便後，特別留意需由前向後擦拭
飲食可以增加什麼呢❓
除了把握以上生活原則，飲食上可以補充含鼠李糖乳桿菌GR-1株與發酵乳桿菌RC-14的 #益生菌。另外 #維生素C可能有助於預防復發性尿道感染，在一項針對孕婦的單盲隨機試驗中，使用100 毫克抗壞血酸在 3 個月內尿道感染發生率降低了一半以上（29.1% 對 12.7%），另外也有研究指出對於大學年齡的女性也有幫助。另外是水果中含有的 #甘露糖，可以防止細菌黏附在膀胱上，因為結構類似尿道上皮細胞的結合位，是大腸桿菌結合的競爭性抑制劑。
此外，多數朋友最熟悉的 #蔓越莓，在過去研究中，傾向於蔓越莓會降低尿液PH值，達到酸化作用，雖然只有一點點，也有部分效果，但後續研究中，對於蔓越莓所含有的原花青素，可以抑制細菌黏附到膀胱壁並降低細菌活性。在一項隨機對照實驗中，受納了性生活活躍的女性，在兩個組別分別使用，每天 3 次250毫升的蔓越莓汁和每天2次的濃縮蔓越莓汁片，跟安慰劑組比較，都減少了大約30%的泌尿道感染發生率。
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