頭暈目眩,蹲下起來眼前一片黑,這是許多女生會遇到的問題,多數伴有貧血的症狀發生,如果診斷為缺鐵性貧血,經常需要輔以鐵劑的使用,然而,在女生所需要的營養素中,鈣質也是重要的來源,可以從牛奶、乳酪或是營養品中取得,然而,這鐵跟鈣卻是王不見王的組合。

保健品一把吞的習慣

與男性相比,女性更容易有骨骼相關疾病,主要跟荷爾蒙的保護有關,因此,如果您同時服用鈣和鐵補充劑,那麼你可能犯了一個常見錯誤,許多人都有一次性服用所有維生素保健品的習慣,雖然這是一種常見做法,但應該避免,更應該與藥師、諮詢師,確認清楚,每一個營養元素的食用方式。

什麼時間點會比較恰當呢?

睡前到早餐的時間補充鈣質較為合適,睡前補充還有穩定神經,幫助入睡的附加好處,白天可以選擇喝一杯牛奶,或是燕麥鮮奶等早餐組合,補足一天需要的鈣質。午、晚餐的時間,比較可以攝取到較為豐富的紅肉、豬肝、貝類等鐵質豐富食材,如果有搭配鐵劑使用的朋友,可以飯後加一杯柳橙汁或是檸檬汁,增加維生素C含量,促進鐵質的吸收。

 

看完以上內容
對於鐵劑的使用是否還有疑慮?
保健品不知道怎麼搭配嗎?
點擊下方,立即加入健康護照
老師親自與您討論