三高問題困擾許多朋友，然而，講到三高可能大家馬上聯想到肥胖、血糖過高、血脂過高，血糖高可以吃B群、苦瓜胜肽、褐藻、鋅等，血脂高更多保健品可以選擇，舉凡魚油、紅麴等各種類型的保健品，然而，對於高血壓，除了避免可能的血管脆化、心血管疾病，好像並沒有特別專一的保健品可以加強。
科學上的建議
維生素 C 是一種強大的水相抗氧化劑，可減少氧化壓力，並透過影響一氧化氮的產生來增強內皮功能，最早在1946年就假設維生素C具有抗高血壓作用。
在2012年美國臨床營養雜誌發表的一項研究，表示維生素 C補充可能有助於降低血壓。在這項研究中，科學家分析了來自 29 項不同臨床試驗和大約 1,400名22至74歲成年人的數據。參與者平均每天服用500毫克的維生素C，並且持續八週，在患有高血壓的患者中，平均收縮壓下降5%，舒張壓下降1.7%。因此，研究表明補充維生素C，可以適度降低血壓。
降低血壓，生活型態如何改變?
1. 減輕體重，避免身體承受過大
2. 避免刺激性飲品，像是酒精飲料
3. 維持中高強度運動，每周至少三次30分鐘
4. 減少鈉離子的攝取，薄鹽少油飲食方式
5. 放鬆情緒，緊張焦慮狀態，都會造成血壓持續的高漲
6. 避免抽菸，尼古丁會收縮血管，造成血流受阻
7. 保持腸道暢通，減少便秘造成的血壓升高
對於上述資訊還有疑惑嗎?
血壓總是上上下下嗎?
忍不住買手搖飲 又有罪惡感
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