攝護腺肥大,該怎麼預防與保健? 

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小便滴滴答答,上完後又馬上有感覺,小便無力,尿柱細小,夜尿次數頻繁,如果你有兩個症狀以上,需要特別留意,攝護腺問題可能找上門了。
前列腺位於膀胱正下方和直腸前方,尿道會穿過前列腺,所以如果前列腺變大,它可以阻止尿液或精液通過尿道,攝護腺(前列腺)肥大不是很嚴重的問題,但卻會造成生活許多不便。
攝護腺肥大盛行率
隨著年齡的增長,幾乎所有男性都會出現前列腺腫大,到 60 歲時,有50%的男性會出現一些攝護腺肥大的跡象,到85歲時,90%的男性會出現這種症狀,這些男性中約有一半會出現需要治療的症狀。但值得欣慰的是,截至目前研究,尚未指出攝護腺肥大會增加罹患攝護腺癌的關係。
如果有家族病史,建議高風險的男性,可以在40歲之後,可以進行前列腺特異性抗原(PSA)以及直腸指檢(DRE)的檢測,並在55歲之後,每年進行檢查。
為什麼攝護腺會肥大
造成攝護腺肥大的原因目前尚不明確,多半跟年紀增長,男性荷爾蒙的變化有關聯,造成組織增生,而產生肥大的問題。除了雄性激素外,如果有家族史也要特別注意,或是肥胖、腰圍過大、喜歡吃高脂食物,也會增加風險。
平常該怎麼保養攝護腺?
如果已經年過50歲的男性,可能就要開始進一步的保養,除了生活上多吃清淡食物,避免辛辣、刺激性料理,戒菸、少酒,減少人造甜味劑的使用,並且定期運動,搭配凱格爾運動。
飲食上可以多攝取抗氧化成分的茄紅素,抗發炎的南瓜籽、薑黃等。
根據2008年《營養學雜誌》上面的研究,研究在2004年到2005年之間,收納了40名,年齡位於45-70歲的男性,沒有急性疾病,並且排除攝護腺癌、肝腎等慢性疾病,設計了隨機雙盲研究,在六個月的干預期間,參與者被隨機分配每天使用15毫克茄紅素與安慰劑,在開始用時、一個月、三個月與六個月,進行四次的訪問。
結果顯示,使用茄紅素組的血液濃度增加,在透過直腸超音波檢測與直腸指檢後,安慰劑組的前列腺有增大的進展,但茄紅素組沒有增大,根據國際前列腺狀態問卷評估,兩組都有改善,但茄紅素組對男性的影響更為顯著,因此,結論也指出,茄紅素可以抑制良性前列腺增生的發展。
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Reference
[1] Schwarz, Silke, et al. “Lycopene inhibits disease progression in patients with benign prostate hyperplasia.” The Journal of nutrition 138.1 (2008): 49-53.