▌Q10的生理功能是?

輔酶Q10 (Coenzyme Q10 ; CoQ10),以下簡稱Q10,是一種天然存在的醌,Q10的作用在體內就像是維生素一樣,但不被歸類為維生素,因為它不用依靠食物補充,身體就可以自行製造,輔酶Q10存在動物體內的每個細胞,在生物細胞能量學中,可以做為粒線體電子傳遞鏈中的輔助因子,並且藉由氧化還原產生能量貨幣ATP,活化細胞運作的重要能量供應因子,此外,可以保護細胞內外免受自由基的損傷,作為一種抗氧化劑,甚至能夠回收或是再生其他抗氧化劑,像是大家熟知的維他命C(抗壞血酸)。

▌日常中該如何補充?

輔酶Q10存在大多數海產、牛肉、雞肉,海產中又以沙丁魚、鯖魚、鮪魚較為豐富,其它來源像是,大豆油、花生、堅果、腰果,還有蔬菜中的菠菜、花椰菜等也存在。

Q10在人體血清中正常濃度約0.7至1.0μg/ mL,通常建議攝取劑量為30-60毫克/天,可以預防Q10缺乏並維持正常血清濃度。然而,最佳臨床益處需要攝取高於正常Q10血液水平,高出2至4倍,可能需要有足夠高的血液濃度水平,才能達到Q10水平的提高與拯救有缺陷的粒線體功能,在治療慢性心臟病的患者,提倡劑量可以達到100-200毫克/天。研究中提到,每天口服100毫克的Q10,持續2到8個月,心肌的輔酶Q10水平可增加20%到80%。

▌Q10對心血管相關的益處

針對Q10在心臟相關的研究不勝枚舉,大多數研究的結果都是抱持著正面的論點,一項在丹麥哥本哈根大學醫院心內科做的研究,主要評估Q10對於慢性心力衰竭的輔助治療效果,研究招募了420名患者,根據先前做的前瞻性試驗,將患者隨機分配到每日使用輔酶100毫克三次或是安慰劑,並且在16週之後,透過紐約心臟病協會的功能分類來進行分析,在16週的短期終點未有重大變化,但在兩年長期終點,輔酶Q10組跟安慰組相比,心血管死亡率、全因死亡率以及慢性心臟衰竭的住院率都顯著下降。因此,慢性心臟衰竭患者長期使用輔酶Q10治療是安全的,並且可以改善症狀,減少主要的不良心血管事件。

Reference
[1] Bhagavan, Hemmi N., and Raj K. Chopra. “Plasma coenzyme Q10 response to oral ingestion of coenzyme Q10 formulations.” Mitochondrion 7 (2007): S78-S88.
[2] Kumar, Adarsh, et al. “Role of coenzyme Q10 (CoQ10) in cardiac disease, hypertension and Meniere-like syndrome.” Pharmacology & therapeutics 124.3 (2009): 259-268.
[3] Mortensen, Svend A., et al. “The effect of coenzyme Q10 on morbidity and mortality in chronic heart failure: results from Q-SYMBIO: a randomized double-blind trial.” JACC: Heart Failure 2.6 (2014): 641-649.