日前台灣大學昆蟲系50歲柯姓教授，被發現在實驗室猝死，在初步研判之後，發現教授有高血壓的病史，詳細死因尚在釐清中。
高血壓在十大死因中，排行第八名，但是前幾名的如第二名的心臟疾病，第四名的腦血管疾病，第九名的腎臟疾病，甚至第五名的糖尿病如果合併高血壓，造成腎臟、神經末梢等病變風險，都是難以預期。
不自知的高血壓問題，才是隱形殺手
根據衛福部國民健康署的資料顯示，高血壓的人群不斷在上升中，尤其青壯年族群普遍對於高血壓沒有警覺性，在40歲以內就有近36萬人罹患高血壓，但真正知道自己有高血壓者只有13萬人，還有超過半數以上的人沒有風險意識，因此，如果持續性的高血壓沒有控制，就像讓一條水管，不斷的在管壁衝擊，這時候塑膠管就會慢慢變形，然後管壁會脆化，如果剛好遇到天氣變化、情緒起伏等，造成血管收縮爆裂，就可能造成腦中風。
檢驗報告看什麼? 佛萊明漢危險預估評分表?
量測血壓是幾乎所有大大小檢測，都會進行的項目，甚至建議老人家每天都要監測自己的血壓值，才能讓自己有警覺心以及遠離十大死因，較新的檢驗報告中，會在加入一項檢測結果，就是「Framingham Risk Score（佛萊明漢）危險預估評分表」，又稱為心力檢查表。
評分表包含年齡、膽固醇、高密度膽固醇、血壓、糖尿病、吸菸等六大項目指標，透過分數的加總，可以預測自己未來十年可能罹患缺血性心臟病的機率，然後在跟原本的心臟病發生機率，兩者進行比較，就可以知道，自己是不是屬於高風險族群。
(圖片取自彰化基督教醫院/電子報第84期高血壓治療的目標)
高風險族群怎麼辦?
因此，如果發現自己屬於高風險族群，那就要透過飲食、生活型態調整，降低自己罹患冠心病、中風等致命性疾病風險。
1. 抽菸、喝酒習慣，是一定需要避免
2. 降低體重，平均每減少10公斤，血壓可以下降5-20毫米汞柱
3. 根據國民健康署的建議，每週至少333的運動規劃，改善心血管與血脂狀況
4. 適當補充維生素B群，促進新陳代謝，或是文獻研究中，多項證據指出魚油具有降低三酸甘油脂、降低低密度膽固醇的效果，可以有效預防心血管疾病。
(延伸閱讀: 天然抗發炎，魚油 亞麻仁油該怎麼選)
5. 培養清淡飲食習慣，減少高鈉食物，如醬油、醃製品、豆腐乳、煙燻肉等。
6. 增加蔬菜水果攝取，減少高糖精緻澱粉(麵食、蛋糕、麵包等)，避免高油製品(肥肉、奶油等)。
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