如何主動調節免疫力，提升抵抗力才是最重要的課題。首先要了解免疫力並非越強越好，當免疫力過強，可能就會引起細胞激素風暴，引發發炎相關的疾病。若當免疫力太弱，就難以阻擋病原體的入侵。
我們免疫系統就像一個軍團，一個常勝的軍團，不在於哪個部隊特別勇猛，在於說各個部隊之間能否平衡團結，這樣才能打贏一場漂亮的勝仗。已有不少報導說，維生素D降低新冠肺炎感染風險。
| 維生素D降低呼吸道感染風險 早在新冠肺炎爆發之前，2017年發表於《British Medical Journal》的一個統合分析，研究人員蒐集了25項補充維他命D3的隨機試驗和安慰劑對照試驗，一共一萬多位受試者評估對於預防急性呼吸道感染的效果，結果顯示血清較低的25-hydroxyvitamin D與急性呼吸道感染風險有關聯，有補充維他命D相較於未補充或是安慰劑處理可以顯著減少呼吸道感染風險12%。 |
| 體內維生素D濃度不足，感染新冠病毒死亡率高 12倍 2022年發表於《PLOS ONE》期刊的研究顯示，以色列巴伊蘭大學研究人員於2020 年 4 月至 2021 年2月期間，對加利利醫療中心收治的 1,176名確診病患進行採檢分析，發現維生素D不足(低於 20 ng/mL)者染疫後出現重症的機率，比起維生素D超過40 ng/mL的民眾高出 14 倍；此外，維生素D充足的患者死亡率為2.3%，而維生素 D不足的患者死亡率為 25.6%。 |
獲取維生素D的方式
補充維生素D除了營養補充劑，你也可以選擇曬太陽或是富含維生素D的食物，像是鮭魚、沙丁魚和香菇。維持充足維生素 D 對於呼吸道疾病的適當免疫反應有不少好處，尤其現正處於新冠肺炎疫情爆發期間，充足維生素 D 更加重要。
Reference: Pre-infection 25-hydroxyvitamin D3 levels and association with severity of COVID-19 illness.PLoS One. 2022 Feb 3;17(2):e0263069.
