充足的睡眠絕對是邁向健康生活不可或缺的生活型態，然而，許多人都有失眠的困擾，或是睡不好睡不夠，往往都會造成身體極大的氧化壓力，甚至是減重族群的殺手，睡眠不足不僅造成白天工作效率減低，更可能吃進更多的食物作為身體代償，還會影響兩個重要的激素，瘦素(Leptin )與飢餓素(Ghrelin)的調控，影響身體對食物的需求，造成體重BMI的直線上升。
根據2004年發表的文獻，在英國韋爾康姆綜合神經科學和內分泌學實驗室做的研究，研究收納了1024名志願者，並進行睡眠限制的研究，探討睡眠時間過短與BMI指數上升之間的關係，參與者會進行夜間監控，並且撰寫睡眠日記，報告睡眠習慣，在睡眠監測儀檢查後，抽取早上空腹地的血液樣本，探討血液中瘦素與飢餓素跟葡萄糖與脂肪分布的評估。
結果發現，習慣性睡眠5小時相對於8小時的瘦素低15.5%，而飢餓素則是高出14.9%，睡眠時間如果從7.7小時減少為6小時，平均BMI指數會從31.3上升到32.4。這兩種激素，前者是能夠抑制食慾，增加能量消耗，後者是當胃排空時，會被釋放出來刺激大腦下視丘，告訴身體肚子餓了，增加食慾，並且接收更多的熱量與儲存脂肪。因此，睡眠時間短的參與者瘦素減少，而飢餓素升高，這些差異可能會增加食慾，也解釋了睡眠時間短時，觀察到的BMI升高現象。
Reference:
Taheri, Shahrad, et al. “Short sleep duration is associated with reduced leptin, elevated ghrelin, and increased body mass index.” PLoS Med 1.3 (2004): e62.
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