「高血壓」顧名思義是一個規定出來的疾病，這個數字是根據現行的研究而得出，「當現在的研究做到哪裡，認為血壓控制到哪裡會比較好。」就訂定這個數值，舉個例子，收縮壓從過去的120mmHg到140mmHg不斷在調整，所以如果下次發現，血壓的標準又有改變，也不要太過驚訝。
哪些狀況會升高血壓?
💡1. 肥胖、激烈運動後
💡2. 生氣、情緒高漲、焦慮
💡3. 環境溫度較低時
💡4. 過量刺激性食物，如辛香料、酒精等
💡5.影響血壓的藥物，如類固醇類、減重藥物、精神疾病用藥、消炎止痛等
是不是血壓高於標準數值就要吃藥呢?
高血壓是一個病，血壓高是一個生理反應，是每個人都會發生的，所以不要對偶爾的血壓高充滿了緊張跟敵意。從衛生福利部國民健康署資料來看，建議如果血壓是落在高血壓前期的範圍，此時還不建議藥物治療，而是先請患者從生活型態上的改變來控制血壓。
過高的血壓數值，代表何種意義?
🎯收縮壓偏高，舒張壓正常。這種狀況多半跟老化有關，常見於年長者或是更年期後的女性。
🎯收縮壓正常，舒張壓偏高。多半是工作勞累壓力大，活動偏少，交感神經活性增高，周圍血管阻力增高所致，是高血壓病的早期表現。
🎯收縮壓高、舒張壓高。這有可能已經走向血管阻塞與硬化的階段，需積極控管。
🎯收縮壓高、舒張壓低。如果有明顯脈差，多半跟血管硬化有較大關聯。
降低血壓，生活型態如何改變?
📣1. 減輕體重，避免身體承受過大
📣2. 避免刺激性飲品，像是酒精飲料
📣3. 維持中高強度運動，每周至少三次30分鐘
📣4. 減少鈉離子的攝取，薄鹽少油飲食方式
📣5. 放鬆情緒，緊張焦慮狀態，都會造成血壓持續的高漲
📣6. 避免抽菸，尼古丁會收縮血管，造成血流受阻
📣7. 保持腸道暢通，減少便秘造成的血壓升高
