是否經常覺得睡眠不足、食慾不佳，對曾經享受的事物失去興趣，有時候覺得自己很糟糕，缺乏自信與自尊，但外人來看都覺得你很活躍，高效能，開郎樂觀的人，如果有類似的狀況，可能已經符合微笑抑鬱症的條件。
什麼是微笑抑鬱症?
世界衛生組織已經把抑鬱症列為，全球疾病負擔清單上的第四位，並且持續增加中，微笑憂鬱症(Smiling depression)不是醫學上的名詞，而是心理健康專業人士，用來描述抑鬱症患者向他人隱瞞病症的術語，常見的心理狀態，試圖利用微笑來掩飾他們的抑鬱，這些可能包括：
>擔心別人會怎麼想
>不想給別人帶來負擔
>害怕失業
>認為如果他們假裝快樂，抑鬱就會消失
>可能沒有意識到自己很沮喪
>不知道如何獲得幫助
發現自己有憂鬱傾向，可以逆轉嗎?
抑鬱症的常見治療方法包括抗抑鬱藥和心理治療。發現抑鬱症的治療成功率為60％到80％，如果有接受治療，可以逆轉的機會是很高，然而，只有不到 25% 的抑鬱症患者接受治療。通常治療失敗的原因，跟不服藥有關，患者因不必要的副作用、經濟原因、對成癮的恐懼以及認為不再需要藥物而停止服藥，根據統計，42.4%的患者在開始治療後30天內停藥，52.1% 的患者在 60 天內停藥，所以演變成長期性的問題。
我有憂鬱，還可以做什麼?
1. 跟信任的親友分享感受，或是透過專業心理諮商管道，紓解壓力
2. 鍛鍊自己，參加團練等，即使每天只有15分，也可以促進多巴胺分泌
3. 聽音樂，學習藝術品創作，或任何喜歡的事情
4. 增加陽光的曝曬，除了放鬆情緒，還可以合成重要的維生素D
關於低水平的體內維生素D跟抑鬱症的關係，已經被多位學者提出，2013年加拿大學者在英國精神病學雜誌出版的一項薈萃試驗，分析14項研究，共31424名參與者，結果顯示，維生素D的濃度與抑鬱症相關的假設一致。另外2014年也有一項針對15個隨機對照試驗做的分析，研究表明，維生素 D 補充劑（每天≥800 IU）對抑鬱症的治療是有利，研究表明維生素D水平發生了變化，其效果與抗抑鬱藥物相當。
Reference
[1] Penckofer, Sue, et al. “Vitamin D and depression: where is all the sunshine?.” Issues in mental health nursing 31.6 (2010): 385-393.
[2] Spedding, Simon. “Vitamin D and depression: a systematic review and meta-analysis comparing studies with and without biological flaws.” Nutrients 6.4 (2014): 1501-1518.
[3] Anglin, Rebecca ES, et al. “Vitamin D deficiency and depression in adults: systematic review and meta-analysis.” The British journal of psychiatry 202.2 (2013): 100-107.
